Šport za sprostitev – 7.r, torek, 31.3.2020
Pozdravljeni učenci.
V strokovni literaturi piše:
“Če si vsak dan vsaj eno uro telesno dejaven, se mišice okrepijo, pridobijo primerno napetost, tonus, in postava ni videti več otroško drobna. Hrbtenica je primerno ukrivljena, mišice ob njej pa krepke in čvrste. Če se ne gibaš dovolj, ostanejo mišice tanke, slabotne in ohlapne.”
To je za vas v tem obdobju še kako pomembno. Zato, veselo na delo. Pojdi ven, tudi če je malo bolj mrzlo, obleci se primerno, potem pa hodi, teci, naredi atletsko abecedo in gimnastične vaje. Še vedno velja in to upoštevaj, da poiščeš primeren, varen kraj, kjer si sam in lahko delaš naloge. S seboj povabi še starše, brata, sestro…skupaj uživajte na svežem zraku in v gibanju. Doma pa naredi nekaj vaj za celo telo – prlagam dva linka). Izberi si vadbo, ki ti ustreza. Ker ena vadba poteka v angleškem jeziku, je to priložnost, da preveriš svoje znanje angleščine!!! Delaj natančno, previdno in kolikor zmoreš. Potrudi se.
Vadba za moč in čvrsto telo:
https://aktivni.metropolitan.si/fitnes/vaje/video-5-top-vaj-za-moc-in-cvrsto-telo/
https://www.youtube.com/watch?v=BR0jT6JxH-o
Pa še malo drugačna naloga (kadar koli boš imel čas in voljo):
-
iz časopisnega papirja si izdelaj žogo (žogico), če imaš doma mehko žogo, bo ta idealna
-
na različne razdalje si postavi koš (lonec, škatlo…), nekaj, v kar boš metal žogo: zadani vsaj 10x
-
koš si postavi na različne višine in zadevaj cilj: 10x
-
na tla, na določeno razdaljo si postavi lažji predmet, ki ga boš z žogo poskušal podreti (najprej to izvedi z roko, nato z nogo, z zavezanimi očmi…izmisli si še kaj)
-
ta razdalja naj se spreminja (začneš od blizu, nadaljuješ z vedno daljšo razdaljo)
-
sodelujejo naj tudi tvoji družinski člani in organiziraj tekmovanje
-
zmagovalec izbira plesno koreografijo, katero boste skupaj zaplesali (ali pa sestavite svojo) ali pa si izmisli kakšno vajo za moč
-
naloge si prilagodi, več – manj, izmisli si svojo…igraj se in ustvarjaj
Mislim na vas in vas lepo pozdravljam.
Metka Grebenc
