Šport – 6.b dekleta petek, 27.3.2020
Pozdravljena.
Petek je, pred nami je vikend in končno spet bolj prijazno vreme. Ali si se ta teden zadrževala bolj doma, ali si se korajžno podala na gibanje v naravo? Ta vikend bo priložnost za malo več gibanja na svežem zraku (z upoštevanjem vseh varnostnih pravil). Pojdi na sprehod, teci in naredi intervalni tek (vaje imaš v eni od prejšnih nalog), atletsko abecedo in gimnastične vaje. Doma pa še dobro raztegni celo telo.
Pripravi si primeren prostor, kjer boš izvedla naslednje vaje. Oglej si jih v spodnjih povezavah.
- danes naredi ene vaje, jutri druge, vsak dan nekaj.
- delaj jih pravilno, natančno, brez hitenja, ker le tako bodo vaje učinkovite.
- poskrbi, da boš dovolj pila (vodo).
- pred vajami, če nisi prej naredila teka in gibanja na svežem zraku, se ogrej s hojo in tekom na mestu, s poskoki, počepi…potem pa veselo na delo:
Vaje za ramenski obroč:
https://www.youtube.com/watch?v=Kc6S6ZH6P2I
Vaje za roke z lastno težo:
https://www.youtube.com/watch?v=qPMIPLEDQ3w
Vaje za hrbtenico:
https://www.youtube.com/watch?v=hJndUKMp3A8
Vaje za kolke in kolena:
https://www.youtube.com/watch?v=cllgABvLzkI
To je le nekaj primerov vaj, ki jih lahko izvajaš vsak dan. Dodaj kakšno svojo vajo, telovadi skupaj s svojo družino, pokaži in nauči jih, kako je potrebno skrbeti za svoje telo in za svoje zdravje. Zaplešite skupaj, sestavite skupen ples ali pa se naučite kakšnega od plesov, ki sem ti jih že poslala.
No, pa si boš naredila lep dan.
Lep pozdrav in lep vikend.
Metka Grebenc
