Šport – 8.b dekleta, torek, 24.3.2020

Pozdravljena dekleta.

Kako ste preživele vikend? Ste poskrbele za dovolj gibanja (v naravi – skupaj s svojimi družinskimi člani), ste naredile kakšen dolg sprehod, ste kaj tekle, ste se razgibale in raztegnile svoje telo? Ker je omejitev gibanja na prostem in če nimate možnosti biti varno zunaj (tam, kjer ni ljudi,  blizu gozda, na vaški poti…), ali ste zaplesale, naredile  gibalne vaje, ki jih lahko opravite doma…pri odprtem oknu, ali na balkonu, ali na vrtu pred hišo? Kjerkoli lahko, se nadihajte svežega zraka, predihajte svoja pljuča. In vedno poskrbite za svojo varnost in seveda tudi za varnost drugih.

Lep dan je pred vami:

• predno začneš z delom za računalnikom ali pred šolskim učbenikom, odpri okno in zadihaj (večkrat – globok vdih skozi nos in izdih skozi usta)
• naredi pozdrav soncu (oglej si link ki ga bom priložila in preberi si vse, kar piše o vaji Pozdrav soncu)
• nato si privošči dober zdrav zajtrk in pripravljena boš za sedeče šolsko delo
• seveda ne pozabi na umivanje, ne samo rok, celega telesa (poskrbi za higieno vsak dan)
• vzemi si čas za vmesne odmore, na vsake toliko časa odpri okno (ali stopi ven na zrak… ) korakaj in teči na mestu, poskakuj, naredi  vaje za gibljivost, vaje za moč in vzdržljivost (poglej linke spodaj)
• in še eno idejo oziroma nalogo imam: piši dnevnik o svoji gibalni aktivnosti. Zapiši si, preveri, koliko in kako si aktivna, kaj si naredila vsak dan…(o tem mi lahko tudi napišeš)
• nauči oziroma ponovi plesno koreografijo, ki si jo sestavila oziroma jo sestavljaš (vsak dan dodaj nekaj novega), bodi ustvarjalna in zapleši sproščeno in zapleši z veseljem (se že veselim vaših novih plesov)
• Vzdržljivost
• Gibljivost
• Moč

Pozdrav soncu:

http://www.promovita.net/pozdrav-soncu-blog/

Pozdrav soncu prinaša veliko dobrega vašemu telesu in umu.

Je odličen način, da se prebudite in rečete dobro jutro vsaki vaši mišici. Vadba nekaj ciklov pozdrava soncu zjutraj prebudi vaše telo, ga pretegne, ogreje in vzpostavi mišični tonus za cel dan. Odličen je tudi zato, da prepoznate svoje omejitve. Zjutraj je naše telo namreč še ni »pregneteno«, je nekako »surovo«, torej manj gibljivo kot sredi dneva ali zvečer. Telo se mora še ogreti, zato bodite nežni s seboj. Imate odlično priložnost da prakticirate ahimso oz. nenasilje.

Bodite lepo in ostanite zdrave.