ŠPORT, 6. c – fantje, torek, 24. 3. 2020

ŠPORT, 6. c – fantje, torek, 24. 3. 2020

Današnja ura bo namenjena raztezanju vašega telesa. Sami veste, da je gibljivost vaša/naša šibka točka (vsaj za večino), zato imamo sedaj idealen čas, da to popravimo in z rednim izvajanjem razteznih vaj, naše telo napravimo bolj fleksibilno.

OGREVANJE

Če imaš doma stopnice, prehodi 100 stopnic, gor in dol. Nato po vseh 4 prehodi 50 stopnic, gor in dol. Nato sonožni in soročni poskok po stopnicah (podobno kot žabji poskoki). Če jih nimaš, teci 8-10min v pogovornem tempu.

GLAVNI DEL

Izvedba vseh razteznih vaj na sliki. Vsako vajo moraš zadržati v končnem položaju vsaj 15 sekund.

ZAKLJUČEK

Za zaključek izvedi sprostilne vaje kot so: tresenje rok in nog, tresenje telesa v predklonu,…

V kolikor boste to uro izvajali resno in zavzeto vam garantiram, da se boste počutili veliko bolje.

Lepo vas pozdravljam.

Učitelj Tadej