Ko si zunaj – čuječnost v naravi

ČUJEČNOST V NARAVI:

Za naše zdravje moramo skrbeti z zdravo prehrano in gibanjem, pomembno pa je tudi, da veliko časa preživimo v naravi. Naslednja naloga ti bo pomagala, da začutiš to našo lepo naravo.

Sedaj pa se hitro obleci in obuj in pojdi ven!

Starši: ko ste na prostem vadite zavedanje sedanjega trenutka, tako da otroka naučite opazovati, kaj vse je okoli njega.

Otroku recite:

Poglej v nebo. Kakšne barve je? Je jasno? So na nebu oblaki? Kakšni so oblaki? …

Ali sije sonce? Se skriva za oblaki? Je dan ali noč?…..

Ozri se okoli sebe in poglej, kaj te obdaja. Ali vidiš drevesa? Če jih, si eno oglej posebej natančno. Je drevo čisto pri miru ali se ziblje v vetru? …

Počasi vdihni in se osredotoči na to, kaj vonjaš. Je v zraku vonj? Je prijeten ali ne? Te spominja na kakšen dogodek ali osebo?…

Vidiš travo? Kakšne barve je? Je zelena ali posušena? Je visoka? Dotakni se je. Kakšna je na dotik?…

Ali vidiš cvetlico? Oglej si barvo in oblike. Povohaj jo…

Ali vidiš kamen? Oglej si barvo in oblike. Dotakni se ga in bodi pozoren na to, kakšen je na dotik …

…. Tukaj lahko dodate karkoli, kar vas obkroža.

Poslušaj. Kaj slišiš? Petje ptic? Slišiš veter v krošnjah?…

Pozoren bodi na temperaturo. Je vroče, mrzlo ali samo malce hladno? Mogoče piha močan veter?…

Različica:

Če ste v zaprtem prostoru – Otrok, naj zapre oči in si predstavlja, da je nekje na prostem, kjer je že bil. Naj vam opisuje…

To vajo ponovite večkrat v tednu. Ali vsakič ko ste zunaj.

(Skupno 271 obiskov, današnjih obiskov 1)

Morda vam bo všeč tudi...