Šport – dekleta od 6. – 9. razreda

Pozdravljena dekleta.

Zdaj je tak čas, da se bomo “srečevale” le preko spletne strani…žal, a to naj ne bo vzrok, da pozabite na šport in gibanje. Toplo vam ga priporočam, saj vsakodnevno gibanje v naravi ali doma (odvisno od vremena) KREPI imunski sistem. In to je ravno v tem času izredno pomembno.

Nekaj nasvetov oz. priporočil:

  • gibalno dejavne bodite vsak dan, v naravi ali doma (vsaj 60 minut na dan, ali večkrat na dan)
  • dejavnost izvajajte same ali v ožjem družinskem krogu (kolektivni športi so odsvetovani)
  • pri izvajanju športnih dejavnosti poskrbite za varnost: ustrezna športna oprema, ogrevanje, umirjanje in sproščanje, tecite po svetlem in varnem terenu, pri kolesarjenju uporabljajte čelado, pri rolanju poleg čelade tudi ščitnike…
  • dejavnosti naj bodo zanimive in varne: sprehodi, pohodi, tek, kolesarjenje (po kolesarskih poteh), rolanje, vaje za razvoj moči, gibljivosti, igre z žogo (v okviru družine), ples, aerobika, joga, pilates, vaje s kolebnico…
  • svoje delo lahko spremljate z vodenjem dnevnika; zapisujte si koliko ste pretekle, koliko vaj za moč ste naredile…načrtujte svoje delo, poskušajte izboljšati in nadgraditi svoje aktivnosti oz. rezultate (število ponovitev, čas, učenje novih plesnih korakov…)
  • postavite si osebne cilje, oblikujte si svoj načrt vadbe
  • predvsem ohranjajte ZDRAV ŽIVLJENSKI SLOG: zdravo se prehranjujte, dovolj spite, bodite fizično aktivne
  • in obnašajte se samozaščitno

Poleg fizične aktivnosti preberite kakšno leposlovno literaturo ali članek s športno vsebino, oglejte si film na temo športa…(vse to boste lahko dobili preko spleta, saj so knjižnice zaprte. Nekaj povezav vam bom poslala tudi jaz).

To je nekaj osnovnih napotkov. Sproti vam bom tudi pošiljala ideje za vadbo, načrt vadbe, povezave do zanimivih športnih vsebin.  Kontakirajte me, če potrebujete nasvet, če imate vprašanje, če imate ideje…

Predvsem pa vam želim, da  ostanete zdrave.

Metka Grebenc

 

(Skupno 198 obiskov, današnjih obiskov 1)

Morda vam bo všeč tudi...