ŠPORT, 4. a, sreda, 18. 3. 2020

Sreda, 18. 3. 2020, 4. a

Priporočam, da vadbeno uro izvedeš nekje v naravi, na mehki in ravni podlagi.

OGREVANJE

  • 10 min fartlek (to je kombinacija hoje in teka)
  • RGV – Raztezne gimnastične vaje (poskrbi za gibljivost celotnega telesa, od glave do peta)

GLAVNI DEL

  • 5 min počasnega teka
  • 1 min pavze
  • 20x skletca
  • 1 min pavze
  • 3 min hitrejšega teka
  • 25x dvig trupa
  • 1 min pavze
  • 3x 60m šprinta (med vsakim šprintom imaš 2-3min pavze)
  • 6 min teka v pogovornem tempu

ZAKLJUČEK

  • RGV
(Skupno 72 obiskov, današnjih obiskov 1)

Morda vam bo všeč tudi...